Demo · fictieve gegevens · je invoer verdwijnt als je deze pagina verlaat. Over de leeromgeving
Leer Mediteren
Stilstaan bij wat je ervaart

Mijn meditatiejournaal.

Een plek om terug te lezen, aan te vullen en te ontdekken.

Ademmeditatie

Les 1 · Ademmeditatie

Lesreflectie

Eerst was ik bezig met alles wat ik nog moest doen. Toen ik dat opmerkte, bracht ik mijn aandacht terug naar mijn adem. Ik hoefde mijn gedachten niet weg te maken.

Les 1 · Ademmeditatie

Wat heb ik concreet ervaren tijdens de meditatie, lichamelijk, emotioneel en mentaal?

Eerst was ik bezig met alles wat ik nog moest doen. Toen ik dat opmerkte, bracht ik mijn aandacht terug naar mijn adem. Ik hoefde mijn gedachten niet weg te maken.

Wat viel mij het meest op of raakte mij?

Het hielp om te voelen waar mijn lichaam de stoel raakte.

Waar had ik weerstand, onrust of afleiding?

Ik merkte dat ik het graag goed wilde doen.

Wat voelde ondersteunend of voedend?

De ruimte om opnieuw te beginnen.

Welke kleine intentie of oefening neem ik mee naar de komende week?

Na het ontbijt even zitten, zonder een resultaat te verwachten.

Reflectie bij je les

Neem rustig de ruimte. Verplichte vragen zijn gemarkeerd; de andere vragen mag je openlaten.

Je begeleider kan je reflectie inzien. In de demo wordt je tekst niet opgeslagen.

Rondkijken in de demo

Je kijkt mee met Noor, een fictieve cursist bij les 1. Je kunt oefenen en de invulvelden proberen. Er worden geen accounts of persoonlijke gegevens opgeslagen.

Je hoeft het niet alleen te doen.

Sander

Je ervaringen en vragen zijn welkom in de volgende bijeenkomst.

Fijn dat je er bent

Deze korte rondleiding laat zien wat je in de leeromgeving kunt doen.

Vandaag
Je gekozen les en een rustige uitnodiging om te oefenen.
Mijn lessen
De beschikbare werkbladen en lesfoto's. Je lessen komen stap voor stap beschikbaar.
Oefenen
Mediteer met de timer of beluister een geleide meditatie. Uitgebreide timerinstellingen staan onder ‘Stel je oefening verder af’.
Journaal
Lees terug en vul je reflectie aan. Stel een kleine intentie, bekijk je ontwikkeling en voeg eigen oefeningen toe.
Terugkijken
In Mijn ontwikkeling vind je oefendetails, grafieken en je persoonlijke samenvatting. Je feedback en vragen zijn welkom.

Je begeleider kan je reflecties en intenties inzien om de volgende bijeenkomst af te stemmen.

Neem contact op