Meditatiecursus – 10 lessen, 10 methoden
Een innerlijke reis in aandacht, stilte en bewustzijn
Deze meditatiecursus in Loon op Zand, nodigt je uit tot een verdiepend traject van tien lessen, waarin je stap voor stap verschillende meditatiemethoden verkent. De cursus is zorgvuldig opgebouwd en geschikt voor zowel beginners als mensen met meditatie-ervaring.
In elke les staat directe ervaring centraal: leren aanwezig zijn bij wat zich in jou aandient, zonder oordeel en zonder iets te hoeven veranderen. Meditatie wordt hier benaderd als een weg van bewustwording, verstilling en verbinding met het leven zoals het zich moment voor moment ontvouwt.
Wat kun je verwachten?
Tijdens deze cursus maak je kennis met tien verschillende meditatievormen, waaronder:
De adem als anker voor aandacht en rust. We oefenen in het volgen van de natuurlijke ademhaling zonder deze te sturen.
Met aandacht door het lichaam reizen. Ontspanning, aarding en het herkennen van lichamelijke signalen staan centraal.
Gedachten leren zien als voorbijgaande verschijnselen, zonder erin mee te gaan.
Mediteren met klank en herhaling. De mantra ondersteunt focus en brengt het denken tot rust.
Innerlijke beelden als ondersteuning van meditatie en bewustzijnsontwikkeling.
Liefdevolle aandacht voor jezelf en anderen. Het ontwikkelen van mildheid en compassie.
Zachte bewegingen uitgevoerd in stilte en bewuste aanwezigheid.
Luisteren als meditatie. Geluid en stilte als dragers van aandacht.
Emoties waarnemen en dragen met behulp van adem en aandacht.
Rusten in open bewustzijn en het integreren van alles wat geoefend is.
Elke les bevat:
- Rustige en heldere begeleiding
- Een verdiepend ritueel voor opening en afronding
- Ruimte voor persoonlijke reflectie en integratie
- Aandacht voor lichaam, gevoel en bewustzijn
De lessen bouwen op elkaar voort, maar zijn tegelijk toegankelijk en praktisch toepasbaar in het dagelijks leven.
Spirituele verdieping
Deze cursus is geworteld in verschillende spirituele stromingen, die als inspiratiebron dienen en niet als overtuiging worden opgelegd. Deelnemers worden uitgenodigd om vooral hun eigen ervaring serieus te nemen.
De werking en voordelen van meditatie
Meditatie werkt door op verschillende lagen van het mens-zijn. In deze cursus wordt meditatie benaderd als een integrale oefenweg, waarbij lichaam, psyche en ziel in samenhang worden aangesproken.
Lichamelijk
- Meer lichamelijke ontspanning
- Betere slaap
- Vermindering van stressklachten
- Groter lichaamsbewustzijn
Psychisch / mentaal
- Meer innerlijke rust en helderheid
- Beter omgaan met emoties en stress
- Verhoogde concentratie en focus
- Mildere houding naar zichzelf
Ziels- en bewustzijnsniveau
- Dieper contact met zichzelf
- Meer vertrouwen en innerlijke stevigheid
- Gevoel van verbondenheid
- Momenten van stilte en inzicht
Voor wie is deze cursus bedoeld?
Beginner in meditatie
Je wilt starten met mediteren, maar weet nog niet hoe of waar te beginnen.
Werkende professional
Je hebt een drukke baan en wilt leren ontspannen, helder denken en stress verminderen.
Zoeker van innerlijke rust
Je ervaart onrust of drukte in je hoofd en wilt leren aanwezig zijn bij het moment.
Deelnemer aan persoonlijke ontwikkeling
Je wilt bewustzijn, aandacht en spirituele verdieping integreren in je dagelijks leven.
Iemand met stress of slaapproblemen
Je wilt leren ontspannen, beter slapen en beter omgaan met spanning of stress.
Deze meditatiecursus vindt plaats in Loon op Zand, een rustige en groene omgeving die uitnodigt tot verstilling, aandacht en verdieping.
De cursus is goed bereikbaar voor deelnemers uit Kaatsheuvel, De Moer, Udenhout, Tilburg, Waalwijk en Dongen. Ook vanuit omliggende plaatsen zoals Oisterwijk, Sprang-Capelle, Drunen en Berkel-Enschot is Loon op Zand gemakkelijk te bereiken. Zo biedt deze cursus een toegankelijke plek voor iedereen die in de regio Midden-Brabant woont en ruimte zoekt voor innerlijke rust en bewustwording.
Uitnodiging
Deze cursus is geen training in ‘beter worden’, maar een uitnodiging tot vertraging en verdieping. Een plek om te oefenen in aanwezig zijn, luisteren en thuiskomen bij jezelf.
Je bent van harte welkom.
Ontdek de cursus